Hot Iron-так называется вид силовых тренировок с мини-штангами. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron –инструкторы компании REEBOK, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета. Система подходит для любого уровня подготовки. 
Hot Iron-одна из самых передовых тренировочных систем, её применяют по всему миру. 
Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а так же тот факт, что разработками программы занимаются специалисты из Германии. План тренировок меняется один раз в квартал, 
что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса. 

•Hot Iron1 рассчитан на людей с разноуровневой подготовкой. 

• Hot Iron 2 – комплекс для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался по Hot Iron 1. 

• Iron Cross – упражнения направлены на мышечную гипертрофию.Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее: 

• метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес; 

• мышечная ткань уплотняется; 

• уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи; 

• костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц; 

• за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий; 

• улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции. 

Кроме того, всегда существует возможность поменять план тренировок и увеличить рабочие весы. При этом вы работаете с лучшими сертифицированными тренерами по плану, обоснованному научными исследованиями. 

Результат наступает, если заниматься в течение одного часа трижды в неделю: день занятий – день отдыха. Употребляйте в пищу побольше белка, натуральные продукты с низкой жирностью, не налегайте на сладкое – тогда ваша фигура быстро станет подтянутой.