Постановка стоп                                                             

От постановки стоп во много зависит вся осанка в целом, а от правильной постановки стоп в упражнении, зависит почти половина успеха в выполнении упражнения. Особенно в таких упражнениях как приседания, выпады, бег, прыжки.                                                                                                  

Стопы являются одной из самых важных составляющих и первой и основной частью кинетической цепи тела, с которой начинается постановка всей структуры. Иногда травмы или просто болевые ощущения в коленях связанны именно с неправильной постановкой стопы. Более того от постановки стопы зависит и здоровье тазобедренных суставов, а далее и позвоночника. Очень часто первопричиной шейного остеохондроза является неправильная постановка стопы.

Больше всего такие проблемы будут ощущаться при ударной нагрузке (бег, прыжки). Поэтому, пусть вас не удивляет, что наши инструкторы обращают на это внимание во время силовых тренировок и тренировки БэстФит. 

Хотя конечно на силовом тренинге нет возможности уделить положению стопы много времени: цели тренировки несколько другие. Однако есть тренировка, которая посвящена отстраиванию осанки. Постановке и артикуляции стопы в этой тренировке в нашем клубе уделяется много времени. Я говорю сейчас о практике Пилатес. Мы рекомендуем посещать эту тренировку в дни "отдыха". То есть в те дни, когда вы восстанавливаетесь после силового тренинга. Достаточно прозаниматься этой практикой 10-15 раз и вы увидите изменения и почувствуете разницу. 

В любом случае всегда обращайте внимание на то, какая постановка стоп должна быть при выполнении каждого этапа упражнения или движения. Контролируйте этот момент при выполнении постоянно. Это очень и очень важный момент в технике любого упражнения.

И всегда обращайте внимание на то, как ставит стопы ваш ребенок, когда идет или бежит.

P.S. на иллюстрациях ниже как раз представлена неправильная постановка стопы и следствие такой постановки.