Эта тренировка проводится в функциональной зоне тренажерного зала в группе, где могут заниматься вместе и мужчины и женщины с разным уровнем подготовки. Power training подходит для начинающих. Упражнения выполняются в своем темпе, что позволяет тренеру индивидуально корректировать технику упражнений. Тренер заботится о том, чтобы подобрать каждому подходящий вариант упражнения и оптимальную нагрузку. Внимательный подход тренера позволяет избежать травм. Power training позволяет начать тренироваться со своего уровня подготовленности, и в то же время выкладываться на все 100%.

Упражнения направлены на проработку и укрепление основных групп мышц.