С чего же начать заниматься спортом?
В один прекрасный, солнечный, а может наоборот пасмурный день, вы проснулись и решили, что вот он этот день, когда я должен(а) начать заниматься спортом. Это решение может стать одним из самых важных решений в вашей жизни, так как вряд ли что-то может сравниться со счастьем иметь здоровое, сильное, ловкое и выносливое тело. К тому же, у постоянно тренирующихся людей повышается самооценка, у них реже бывает плохое настроение, подавленность и упадок сил. Итак, перейдем к самому главному: с чего же начать?
Первым делом, что нам нужно сделать, это оценить свой уровень физической подготовки. Идеальный вариант, если перед началом тренировок, вы пройдете медицинский осмотр. Возможно, у вас есть какие то заболевания, о которых вы не знали или быть может быть забыли. Самое главное – вы получите комплексные показатели состояния здоровья, изменение которых можно проанализировать после завершения программы преобразования тела. О здоровье нужно заботиться. Фитнес это не только красивая внешность, это хорошее здоровье и высокое качество жизни!
Далее переходим к составлению плана тренировок. Нам нужно четко определиться со своими целями: хотим ли мы похудеть, сделать фигуру более подтянутой, стать выносливее, принять участие в соревнованиях? Наличие ясных целей мотивирует и помогает понять, по каким критериям нужно оценивать успешность тренировок.
Если вы никогда не посещали спортивных клубов, либо это было очень давно, начать следует с домашних тренировок. Легкие домашние тренировки помогут вашему телу настроиться на предстоящую тяжелую работу. Освоив технику упражнений в домашних условиях, вы будете комфортнее чувствовать себя в спортзале. Начинать домашние тренировки желательно как можно раньше. Их продолжительность обычно составляет 1-2 недели. Выберите подходящее время для тренировок и не опаздывайте на них. Записывайте в ежедневник, когда вы должны тренироваться, и не позволяйте себе пропустить занятие без по-настоящему уважительной причины. То, что вы занимаетесь спортом дома, не означает, что можно постоянно переносить тренировки - напротив, в этом случае самодисциплина играет важнейшую роль;
Выделяйте время для восстановления. Многие люди начинают заниматься спортом с чрезмерным энтузиазмом, и тренируются много, интенсивно, но недолго, потому что такое рвение приводит, в лучшем случае, к сильной усталости и вялости, а в худшем - к травмам. Не забывайте, что качественный и регулярный отдых в спорте не менее важен, чем упорные тренировки.
Не забываем о самоанализе. Можно хоть каждый день ходить на тренировки, но результаты в значительной степени будут зависеть от того, что происходит вне стен спортзала. Если вы ведете беспорядочный образ жизни, то не сможете достичь поставленных целей.
Контролируйте свое питание, потребление алкоголя и уровень стресса; хорошо высыпайтесь; поддерживайте мотивацию. Каждый из этих факторов играет огромную роль на пути к успеху.
Но самое главное – еще до начала занятий у вас должна быть выработана сильная мотивация. Если одной ногой вы стоите здесь, а другой – там, постарайтесь отыскать такие стимулы, которые избавят вас от малейших колебаний. Найдите единомышленника, запишитесь на секцию, оплатите услуги личного фитнес-инструктора или просто составьте список тех преимуществ, которые даст вам новая внешность. Помните: поддержание мотивации на высоком уровне требует постоянных усилий!
Автор:
http://vk.com/supergymtomsk