Slide -  тренировка, развивающая кардио и дыхательные системы. Скользящие движения на специальной слайд-доске позволяют уникальным образом подключать ягодицы и внутреннюю поверхность бедер. Она состоит из простых движений из стороны в сторону, подъемов ног, приседаний и выпадов. Slide способствует мобильности тазобедренных суставов и укрепление коленей и голеностопов. Тренировка имеет непрерывный характер и проходит в среднем пульсе.