ТРЕНИРОВКИ
Занятия по индивидуальной программе с учетом способностей вашего организма, максимальной отдачей и комфортом – это и есть персональные тренировки с личным инструктором.
Постигать науку фитнеса будет проще и увлекательней, если рядом с вами будет знаток своего дела.
Персональный тренинг – это возможность регулярно тренироваться в удобное для Вас время, по любой программе, как в тренажерном зале, так и в зале групповых программ.
Персональный тренер – это ваш личный наставник, который посвящает вам все свое время и внимание и делится уникальными знаниями. Он учтёт ваши собственные физические показатели и особенности организма, подберёт оптимальный вид и режим тренировок, предложит Вам тренировочную схему, рассчитанную на полгода/год с учетом режима питания и методов восстановления, поможет точно соблюдать технику выполнения упражнений. Тренер учтет ваши цели, возможности и пожелания. Тренировочный процесс будет находиться под пристальным контролем.
Каждый человек и его тело — это целая вселенная. У нас нет одинаковых тел, и поэтому любой тренировочный процесс требует индивидуального подхода. Персональный тренинг — это не просто занятия под контролем профессионала, это ваш комфорт и безопасность, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Преимущества:
1.Максимальная эффективность
2.Высокая мотивация и видимый результат
3.Индивидуальный подход и безопасность
Вы получите подробную консультацию по тренировочному плану, подбору отягощений, паузы отдыха, режиму работы и темпе выполнения упражнений. В тренажерном зале осуществляется более персональный подход и возможность глубже ознакомится с техникой выполнения упражнений. Тренировки проходят как на тренажерах, так и с использованием свободных весов.
Тренажерный зал позволяет подстроить тренировки под Ваш ежедневный график.
Если вы стремитесь к более глубокому погружению в тренировочный процесс, достижению максимальной эффективности от тренировок и индивидуальной проработке «проблемных» зон, то специально для вас в Super Gym есть формат персональных тренировок в группе.
Преимущества:
1. В одной группе от 2 до 4 человек с равным вам уровнем подготовки
2. Внимание тренера к каждому участнику как на индивидуальном занятии
3.Тренировки в удобное для вас время
4. Вдохновение и высокая мотивация
Hot Iron I - тренировочная система, разработанная немецкими специалистами. Это сбалансированная силовая программа, состоящая из базовых упражнений на все группы мышц. Тренировка проходит под специальные музыкальные треки, соответствующие темпу движений. Программа состоит из 8 блоков продолжительностью от 2 до 5 минут, с непрерывным выполнением 1-3 упражнений в каждом блоке. При смене программы сохраняются разминка, состав и последовательность упражнений, а также общая нагрузка на тело.
Body Pump - это тренировочная система, разработанная компанией Les Miles из Новой Зеландии. Она предназначена для людей, которые уже овладели основами силовых упражнений. Программа Body Pump направлена на проработку всех групп мышц и включает в себя рывки и толчки, делая тренировку более атлетической. Во время тренировки используются специальные музыкальные треки, которые отражают характер движений. Разминка проводится с использованием штанги и дисков легкого или среднего веса. Основная часть тренировки состоит из 6-8 блоков, которые выполняются от 3-х до 6-ти минут каждый.
BODYCOMBAТ- то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Problem Zone (Проблем зон) - это тренировочная система, разработанная специалистами Super Gym. Она включает в себя простые силовые упражнения, направленные на проработку всех групп мышц с акцентом на бедра, ягодицы и пресс. Программа Problem Zone основана на принципе круговой тренировки и состоит из двух блоков, каждый из которых включает 3 круга. Первый блок состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются в течение 45-60 секунд, а второй блок состоит из 3-х упражнений для мышц кора, которые выполняются в течение 45 секунд в каждом круге. Все упражнения проводятся под музыку с разными темпами. Программа подходит для любого уровня физической подготовки.
Tabata –тренировочная система, которая направлена на развитие сердечно-сосудистой системы и скоростных качеств. Цель тренировки Tabata - достичь предельной интенсивности за короткий период времени. Программа включает специальную музыку с встроенным таймером и состоит из 6-7 блоков. В каждом блоке выполняются 2 упражнения, которые выполняются 4 круга. Время нагрузки составляет 20 секунд, а период отдыха - 10 секунд. Скорость выполнения упражнений выбирается индивидуально. Тренировка подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, позволяя развивать особую выносливость .
Тренировка направлена на развитие гибкости. Упражнения выполняются в гамаках, подвешенных к потолку.
Основная цель упражнений - вытяжение позвоночника, растяжение основных групп мышц и ощущение полной свободы тела и разума. Гамак дает возможность осуществить грудной прогиб, снижает гипертонус мышц спины и шеи, а также дает возможность обычному человеку выполнить настоящие акробатические упражнения. Завершающий релакс в гамаке хорошо снимает напряжение в мышцах.
Подходит для любого уровня подготовки.
BodySlim (Бодислим) - высокоинтенсивная тренировка, разработанная специалистами Super Gym. Интересное сочетание силовых (70%) и динамичных кардио ( 30%) упражнений. В BodySlim мы используем принцип круговой тренировки и разные темповые режимы. Для большего разнообразия мы меняем полностью всю программу каждые 1.5 месяца, в том числе разминку, набор и последовательность упражнений. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности, где важен навык работы со штангой (быстрое взятие и перенос на плечи, снятие и опускание на пол) . В программе используются многосуставные и технически сложные упражнения. Тренировка состоит из 5-6 блоков с 2-3 упражнениями. Первые три (или четыре) блока содержат кардио-упражнение и выполняются вверху. Последние два блока направлены на развитие мышц пресса, рук, груди и спины.
Step Fit – Развивает кардио и дыхательную системы. Имеет непрерывный двигательный характер. Программы состоят из простых силовых и кардио упражнений. Кардио часть плавно переходит в силовую, где прорабатывается верхняя часть тела.
Power training - тренировочная система, разработанная специалистами Super Gym. Занятия проводятся в функциональной зоне тренажерного зала. Power training подходит для людей с разным уровнем физической подготовленности. Упражнения выполняются в индивидуальном темпе, что позволяет сосредоточиться на улучшении техники или использовать большие веса для максимальной нагрузки. Программа состоит из двух блоков с четырьмя упражнениями. Каждое упражнение выполняется от 45 секунд до 1 минуты три круга. Минимальная пауза между упражнениями повышает общую интенсивность тренировки. Упражнения направлены на укрепление основных групп мышц. Во время тренировки используется разнообразное оборудование, что делает тренировку увлекательной.
Pilates (пилатес) - это мягкая тренировка, которая помогает укрепить или восстановить глубокие мышцы всего тела. Во время занятий дыхание синхронизируется с движениями, что приносит успокоение, комфорт и помогает расслабиться. Pilates также развивает двигательные функции позвоночника и суставов, устраняет мышечные дисбалансы, снимает напряжение и боли в теле. Важно отметить, что упражнения выполняются в удобном для вас темпе. Программа Pilates полезна для всех людей, независимо от возраста и физической подготовки.
Body Step - интервальная кардио-программа от Les Miles. Используются легкие по координации движения, объединенные в простые комбинации. Тренировка проходит по трекам и состоит из 6-8 кардио и 2 силовых блоков длительностью 5-6 минут каждый. Движения имеют атлетический характер. Увеличения нагрузки происходит через прыжки, а снижения нагрузки - через шаговые движения. Тренирующийся выбирает сам для себя подходящий для него вариант нагрузки. На тренировке можно достигать высоких пульсовых показателей. Между треками происходит снижения пульса, через паузу отдыха.
Гибкость спины – программа разработана специалистами Super Gym, которая включает упражнения на подвижность позвоночника и развитие мышц, ответственных за осанку. Выполнение упражнений в своем темпе позволяет выбирать индивидуальную нагрузку и улучшать технику каждого упражнения. Гибкость спины является базовой программой, подходящей и полезной для любого человека.
Slide – тренировка, развивающая кардио и дыхательные системы. Скользящие движения на специальной слайд-доске позволяют уникальным образом подключать ягодицы и внутреннюю поверхность бедер. Она состоит из простых движений из стороны в сторону, подъемов ног, приседаний и выпадов. Slide способствует мобильности тазобедренных суставов и укрепление коленей и голеностопов. Тренировка имеет непрерывный характер и проходит в среднем пульсе.
